جدول ارزش غذایی و میزان کالری تربچه
- مجموعه: کالری سبزیجات و صیفی جات
ارزش غذایی و کالری موجود در تربچه
خواص تربچه
تربچه سرشار از فیبر، موادمعدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است و یکی از بهترین سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی ، پاکسازی بدن و افزایش سوخت و ساز چربی است. مصرف تربچه در سبد غذایی ، باعث حرکت آسان روده می شود ، در نتیجه منجر به بهبود تدریجی اشتها و پیشگیری از یبوست خواهد شد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.100 گرم |
| کربوهیدرات | 3.40 گرم |
| پروتئین | 0.68 گرم |
| قندها | 1.86 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 1.8 گرم |
| کلسیم | 25.00 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| آهن | 0.34 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 20.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 233.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.60 میکروگرم |
| سدیم | 39.00 میلی گرم |
| روی | 0.28 میلی گرم |
| آب | 95.27 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.012 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.039 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.254 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.071 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 25.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 14.8 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.3 میکروگرم |
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
