جدول ارزش غذایی و میزان کالری ماست میوه ای بدون چربی
- مجموعه: کالری لبنیات
ارزش غذایی و کالری موجود در ماست میوه ای بدون چربی
خواص ماست میوه ای بدون چربی
ماست ميوه اي يک دسر محسوب مي شود که با توجه به خواص سودمند ميوه و ماست هنگامي که به صورت مخلوط در رژيم غذايي مصرف شوند، افراد از خواص هر دو بهره مند مي گردند. ماست در کاهش احتمال بروز سرطان روده نیز موثر است. به این ترتیب که لاکتوباکتریاسه‌های موجود در آن، رشد باکتری های مفید در روده را تحریک کرده و باکتری های بیماری زا را که می توانند به سلول های روده آسیب برسانند، کاهش می دهند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.200 گرم |
| کربوهیدرات | 19.00 گرم |
| پروتئین | 4.40 گرم |
| قندها | - |
| کربوهیدرات خالص | 19 گرم |
| کلسیم | 152.00 میلی گرم |
| مس | 0.01 میلی گرم |
| آهن | 0.07 میلی گرم |
| منیزیم | 15.00 میلی گرم |
| فسفر | 119.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 194.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 11 میکروگرم |
| سدیم | 58.00 میلی گرم |
| روی | 0.74 میلی گرم |
| آب | 75.40 گرم |
| کلسترول | 2.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.040 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.180 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.100 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.040 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 2 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.47 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.7 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین K | 1 میکروگرم |
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | - |
