جدول ارزش غذایی و میزان کالری بادام هندی بوداده
- مجموعه: کالری خشکبار
ارزش غذایی و کالری موجود در بادام هندی بوداده
خواص بادام هندی بوداده
بادام هندی حاوی چربی اشباع شده است که برای سلامت قلبی عروقی مفید است. منیزیم بادام هندی در ترکیب با کلسیم ماهیچه ها و استخوان های بدن را محافظت می کند. همچنین بادام هندی غنی از آنتی اکسیدان است که در از بین بردن رادیکال های آزاد موثر است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 46.35 گرم |
| کربوهیدرات | 32.69 گرم |
| پروتئین | 15.31 گرم |
| قندها | 5.01 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 45.00 میلی گرم |
| مس | 2.22 میلی گرم |
| آهن | 6.00 میلی گرم |
| منیزیم | 260.00 میلی گرم |
| فسفر | 490.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 565.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 11.70 میکروگرم |
| سدیم | 16.00 میلی گرم |
| روی | 5.60 میلی گرم |
| آب | 1.70 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.40 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.26 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 69.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
| ویتامین C | 0 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین K | 34.70 میکروگرم |
| ویتامین A | 0 میکروگرم |
| ویتامین D | 0 میکروگرم |
