جدول ارزش غذایی و میزان کالری بلوبری



کالری بلوبری,ارزش غذایی بلوبری

ارزش غذایی و کالری موجود در بلوبری

 

خواص بلوبری

اين ميوه يكي از خوشمزه ترين ميوه هاي تابستاني مي باشد. اين ميوه به ظاهر كوچك نقش موثري در نرم كردن پوست هاي خشك، ارتقا عملكرد مغز و پيشگيري از سرطان دارد. از ديگر مزاياي بلوبري كاهش كلسترول و ارتقا سطح گلوكز خون مي باشد. آنتي اكسيدان هاي موجود در اين ميوه باعث نرمي پوست مي شود. انتوسيانين هاي بلوبري – كه به آن رنگ مات آبي مي دهد- به راديكال هاي آزاد (عامل سرطان)حمله كرده و مانع ازرشد سلولهاي سرطاني مي شود.

جدول ارزش غذایی بلوبری در 100 گرم
100 گرم بلوبری: 57 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 0.330 گرم
کربوهیدرات 14.49 گرم
پروتئین 0.74 گرم
قندها 9.96 گرم
کربوهیدرات خالص 12.09  گرم
کلسیم 6.00 میلی گرم
مس 0.06 میلی گرم
آهن 0.28 میلی گرم
منیزیم 6.00 میلی گرم
فسفر 12.00 میلی گرم
پتاسیم 77.00 میلی گرم
سلنیوم 0.10 میکروگرم
سدیم 1.00 میلی گرم
روی 0.16 میلی گرم
آب 84.21 گرم 
کلسترول 0.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.037 میلی گرم
ویتامین B2 0.041 میلی گرم
ویتامین B3 0.418 میلی گرم
ویتامین B6 0.052 میلی گرم
ویتامین B9 6.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.00 میکروگرم
ویتامین C 9.7 میلی گرم
ویتامین E 0.57 میلی گرم
ویتامین K 19.3 میکروگرم
ویتامین A 3.00 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------

      Makan Inc.| All Rights Reserved - © 2013 - 2024