جدول ارزش غذایی و میزان کالری خرمالو
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در خرمالو
خواص خرمالو
خرمالو سرشار از کاروتن و همچنین لیکوپن است. این دو آنتی‌اکسیدان قوی شما را در برابر بیماری‌های مختلفی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و برخی از سرطان‌ها ایمن می‌کند. خوردن خرمالوي رسيده براي افرادي كه از سينه‌درد در رنج هستند، توصيه مي‌شود. خرمالو منبع خوب فیبرهای غذایی محسوب می‌شود، فیبرهای موجود در آن باعث دفع راحت و رفع یبوست می‌شود. این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم می‌باشد که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می‌کند. خرمالو براي بيماران كبدي، كليوي و نقرسي نيز مفيد است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.400 گرم |
| کربوهیدرات | 33.50 گرم |
| پروتئین | 0.80 گرم |
| قندها | - |
| کربوهیدرات خالص | 33.5 گرم |
| کلسیم | 27.00 میلی گرم |
| مس | - |
| آهن | 2.50 میلی گرم |
| منیزیم | - |
| فسفر | 26.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 310.00 میلی گرم |
| سلنیوم | - |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | - |
| آب | 64.40 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | - |
| ویتامین B2 | - |
| ویتامین B3 | - |
| ویتامین B6 | - |
| ویتامین B9 | - |
| ویتامین B12 | 0.00 |
| ویتامین C | 66.0 میلی گرم |
| ویتامین E | - |
| ویتامین K | - |
| ویتامین A | - |
| ویتامین D | - |
