جدول ارزش غذایی و میزان کالری سیب قرمز
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در سیب قرمز
خواص سیب قرمز
تحقیقات نشان داده است كه در بین انواع سیب‌ها، سیب قرمز فواید به مراتب بیشتری دارد. آنتی اكسیدانت‌های موجود در پوست سیب قرمز به مراتب بیشتر است. مصرف سیب قرمز سبب حفظ سلامت رگ های خونی، افزایش جذب آهن و محافظت از سلول های بدن در مقابل انواع آسیب ها می باشد. از فواید دیگر سیب قرمز, جلوگیری از یبوست، کمک به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های گوارشی نیز می باشد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.170 گرم |
| کربوهیدرات | 13.81 گرم |
| پروتئین | 0.26 گرم |
| قندها | 10.39 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 11.41 گرم |
| کلسیم | 6.00 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| آهن | 0.12 میلی گرم |
| منیزیم | 5.00 میلی گرم |
| فسفر | 11.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 107.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.04 میلی گرم |
| آب | 85.56 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.017 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.026 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.091 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.041 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 3.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.6 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.2 میکروگرم |
| ویتامین A | 3.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
